June Mar, Hamon para sa Well-Rested Kings: Isang Pangarap na Magiging Katotohanan
Sino ba naman ang hindi gustong magkaroon ng matibay na tulog, 'di ba? Alam mo ba na mayroong espesyal na hamon na naghihintay sa iyo, isang hamon para sa mga gustong magpahinga nang husto? Ito ang June Mar Challenge, isang pangarap na magiging katotohanan para sa mga hari ng pagtulog.
Ano ba ang June Mar Challenge?
Ang June Mar Challenge ay isang hamon kung saan ang mga kalahok ay kailangang magpahinga nang maayos sa loob ng buong buwan ng Hunyo. Para ma-achieve ang maayos na pagtulog, dapat sundin ang mga sumusunod:
- Magtakda ng regular na iskedyul ng pagtulog. Ang pagiging pare-pareho sa oras ng pagtulog at paggising ay mahalaga.
- Lumikha ng isang nakakarelaks na gawain bago matulog. Maaaring ito ay pagbabasa, pakikinig ng malambing na musika, o pagligo ng mainit na tubig.
- Siguraduhin na ang iyong silid-tulugan ay madilim, tahimik, at malamig.
- Iwasan ang caffeine at alkohol bago matulog.
- Mag-ehersisyo nang regular, ngunit hindi masyadong malapit sa oras ng pagtulog.
- Limitahan ang screen time bago matulog.
Bakit mahalaga ang maayos na pagtulog?
Hindi lang basta nakakarelaks ang maayos na pagtulog. Ito ay mahalaga para sa ating kalusugan sa pisikal at mental. Ang maayos na pagtulog ay nakakatulong upang:
- Mapagbuti ang memorya at konsentrasyon.
- Mapababa ang stress at depresyon.
- Mapalakas ang immune system.
- Makontrol ang timbang.
- Maging mas masaya at produktibo.
Paano mo masasali ang June Mar Challenge?
Madali lang!
- Sumali sa mga online community ng June Mar Challenge. May mga grupo sa Facebook, Twitter, at Instagram na nagbabahagi ng mga tip at motivation.
- Mag-post ng iyong mga progreso. Ibahagi ang iyong journey sa pagtulog sa social media gamit ang hashtag #JuneMarChallenge.
- Humingi ng suporta sa mga kaibigan at pamilya.
- Mag-enjoy sa pagtulog!
Ang June Mar Challenge ay hindi lang tungkol sa pagtulog nang maayos, ito rin ay tungkol sa pagbibigay-halaga sa ating kalusugan at kagalingan. Kaya, ano pang hinihintay mo? Sumali ka na sa hamon at maranasan mo ang tunay na kahulugan ng pagiging isang well-rested king!
